HDLコレステロール

基準値以下の人に考えられる原因

考えられる主な病気

HDLを増やすには、どのように心がければよいのでしょうか?


善玉コレステロールの豆知識

問:"善玉"コレステロールといわれるHDLを増やすには、 どのようにこころがければよいのでしょうか?

答:血液中のHDLコレステロール値を上げるうえで効果があるとみられている ものには、
  1. 中性脂肪 が多くならないように、甘いものや、アルコールの過剰摂取を やめる、
  2. 禁煙する、
  3. 植物油や魚介類など負飽和脂肪酸を多く含む食物をとる、
  4. 適度な運動を毎日続ける、
などがあります。
運動は一度にハードなスポーツをするより、速足で歩くとか階段を昇り降り するなど、日常的に継続できるものが望ましく、その結果はHDLを増やす ばかりか、エネルギーの消費を促し、肥満予防や筋力、心肺機能の老化 予防にも役立ちます。

スポーツしている絵

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<最終更新日時>2000年 4月10日