• 比重の高いリポたんぱくであるHDL中のコレステロールが血液中にどれだけ 含まれているかを示しています。
• HDLコレステロールは血管壁に沈着した余分なコレステロールを回収して 肝臓に戻し、動脈硬化を防ぐ働きをしています。
• HDLコレステロールは。善玉コレステロールと呼ばれています。

基準値以下の人に考えられる原因

• 運動不足や喫煙によって低くなることがあります。

考えられる主な病気

• 低い場合は、動脈硬化、高血圧、糖尿病、 狭心症 や心筋梗塞などを起こしやすくなります。

HDLを増やすには、どのように心がければよいのでしょうか？

• 適当な運動を毎日続ける。
• 禁煙する。
• 中性脂肪が多くならないように、甘いものやアルコールの過剰摂取を止める。

問："善玉"コレステロールといわれるHDLを増やすには、 どのようにこころがければよいのでしょうか？

答：血液中のHDLコレステロール値を上げるうえで効果があるとみられている ものには、

1. 中性脂肪 が多くならないように、甘いものや、アルコールの過剰摂取を やめる、
2. 禁煙する、
3. 植物油や魚介類など負飽和脂肪酸を多く含む食物をとる、
4. 適度な運動を毎日続ける、

などがあります。
運動は一度にハードなスポーツをするより、速足で歩くとか階段を昇り降り するなど、日常的に継続できるものが望ましく、その結果はHDLを増やす ばかりか、エネルギーの消費を促し、肥満予防や筋力、心肺機能の老化 予防にも役立ちます。