• 『軽症』だからといって侮っては行けません。
• 肥満、喫煙、塩分の多い食生活は、血圧を容易に上昇させます。
• 140〜160/90〜100が診断基準です。
• 血圧は刻一刻変動します。医療機関と家庭での測定が必要です。
• ライフスタイルの改善が最重要です。
  1. 肥満の解消

     (例)身長160cmの場合
     

     1.6×1.6×22＝約56kgが標準体重です。
     身長×身長×２２＝標準体重(kg)

  2. 塩分の制限
  3. 節酒

     ビール……大瓶１本
     日本酒……1〜2合
     

  4. 禁煙
  5. 適当な運動

     水泳、ジョギングを1回30分程度で週2〜3回行ないます。

  6. ストレスの軽減