care

具体的なケアおよびお手入れについて

それではどのようにケアをするか、今まで書いてきた事をふまえ私達の基本的なケアについて説明します。
簡単に説明すると

まず”食事”です。あまりヘアケア関係の本や資料では重きを置いてかかれていませんが私達はこれが薄毛や抜け毛の一番根っこの部分と考えています。ここでちょっと私の抜け毛がひどく、髪の毛が細くなっていた頃の食事と抜け毛が減って少しづつですが回復に向かっている現在の食事を比較してみましょう。

抜け毛がひどかった頃の食事

朝ぎりぎりまで寝ているため自宅では食べずに会社に向かう途中でマクドナルドの朝食セットかホットドッグ屋でロングサイズ、飲み物はいつもコーヒーに砂糖・ミルクをたっぷり
昼近くの喫茶店のランチ（当然油ギトギト）アフターはまたもや砂糖・ミルクたっぷりのコーヒーあるいはとんかつ屋でロースかつ定食か中華料理屋でチャーハン・餃子（食事が終わると顔がテカテカ）
夜週に２～３回は家に帰る前に焼き鳥屋か居酒屋へ行って一杯。つまみは焼き鳥・焼き豚・焼きもつ・フライドポテト等。家に帰ってからお茶漬け。飲みに行かないときは普通に食事。

現在の食事

朝ご飯と味噌汁、塩しゃけ、ほうれん草のおひたし、納豆
昼近くで見つけた定食屋で焼き魚定食や煮魚定食、あるいはそば屋できつねそばとおにぎり、ランチタイムのすし屋でサービスちらし寿司
夜週２～３回は居酒屋へ行って一杯。（男は酒を飲みたくなるときがあるのだ・・・そうでしょ皆さん）つまみは焼き魚・刺し身・おでん・練り物。帰ってからは何も食べない。

かなり違うでしょう。事実食生活を変えてからは抜け毛がぐっと少なくなりました。ただし食生活改善は毛が抜ける体質を変えるためのもので改善したからといってすぐに毛が生えてきたり抜け毛が減ったりするわけではないことを認識しておいてください。しかし”食事”が育毛の一番の基本だと私達は確信しています。（ただ、”食事”は人間の欲望と一番密接に結びついているところなので節制するのが難しいところではあるのですが・・・）

第２のケアは”洗髪”です。私は以前は飲みに行ったりするとめんどくさくてそのまま寝たりしていました。翌朝は髪の毛が油でべたべたして朝から髪を洗ったりしていましたが、こんなことは厳禁です。毛根を一晩油漬けにしているのと同じ事です。その日浮いた油はその日に落とすのが基本だと思ってください。私達の洗髪手順は大体以下のような感じです。

まず、シャワーで頭全体にお湯をかけ、髪の毛・頭皮の汚れを大まかに流す。
次にシャンプーを適量手にとり、地膚を洗う感じで洗髪する。この時毛穴の汚れを落とすことをイメージしながら洗いましょう。（この部分はマッサージも兼ねているので頭頂部や前頭部などを指の腹で丁寧に刺激する事を忘れずに）
汚れのひどいときや髪を長めにしている人は２シャンプーをします。今度は地膚ではなく髪の毛を洗う感じでもう一度洗髪します。（髪の毛の痛みが激しい人はリンスやコンディショナーを使います）
すすぎの時点で頭皮の血行をよくするためお湯（熱すぎないように）と冷水で地膚をすすぎます。
乾かすときもドライヤーは最小限しか使いません。タオルドライをして生乾きになるまでそのままほっときます。そこから育毛剤を使う事になります。

第３のケアは”養毛剤”を使用します。私達メンバーの大半は最近はロゲインを使用しています。（毛髪がかなり回復してきた２名はプローラを使用しているとのこと）使用法はごく簡単でスプレーで頭皮に適量塗布しマッサージをするだけです。ただ私はマッサージの仕方で効果に差が出てくるような気がします。翌朝、もう一度塗布してマッサージします。

大体こんなところです。文章にすると長くなりますが食事に気を付け、きちんと洗髪（マッサージ）をし養毛剤を塗布しているだけです。でもこんなごくごく当たり前の事をメンバーの大半は髪の毛が薄くなるまで気も使った事さえなかったのです。しかし、これだけの事と馬鹿にはできません、実際私を含めてメンバーの多くに個人差はあれ効果が出ているのは紛れもない事実なのです。私を含めたメンバーはこのごくごく当たり前の事を忠実・誠実に励行しただけなのです。

あと、直接育毛とは関係ないかもしれませんが生活の中で以下のような事を取り入れてみました。

スポーツ

おすすめ度５
以前の私はまったくといっていいほど運動していませんでした。最後に運動したのは１０年以上前、大学でクラブに入っていた頃だったと思います。社会人になって、たまにゴルフや野球などの大会がありましたが単発的で運動と呼べるものではなかったと思います。なぜ運動をする気になったかというと毛髪が抜ける原因の一つに頭皮の血行不良があります。頭皮をマッサージしてやる事は頭皮の血行はよくなりますが、もっと根本から体全体の血行をよくして見ようと思ったからです。まず血行をよくするためには心肺機能をあげてやる事だろうと考えました。心臓が強くなる事で血液を押し出す力が強くなり血行がよくなるだろうと思ったからです。ではどういうスポーツが血行をよくするかいろいろ考えてみました。そこでいくつかのスポーツが候補としてあがってきました。候補としてあがったのは下記のものです。

ジョギング・ランニング

一番心肺機能はあがるがアスファルトなどの上を走るとひじ・ひざ・間接などに悪影響が出やすい。
水泳

全身運動、心肺機能もかなり向上する。水中のため体は無負荷状態なので怪我をしにくい。
サイクリング

ジョギングやランニング並みに心肺機能が向上する、走るのと比べ体にかかる負荷がかなり少ないので落車する以外は怪我をしにくい。減量効果も高い。

体にかかる負荷を考えジョギング・ランニングは外しました。水泳だけではちょっと単調で飽きるような気がしてサイクリングと水泳の２本立てで行く事にしました。週に２～３回運動をする事によって食事によってとった余分な油分（脂肪）が燃焼したのでしょう、運動を始めてから顔や頭皮から脂ぎった感じがなくなってきたと実感するようになりました。事実、体重も５キロほど落ちて体から余分な脂肪がなくなったのです。私の試みに触発されサークルのみんなもこぞってスポーツを始めだしました。みなさんも健康への興味を頭部ばかりに集中しないで少し違ったポイントからアプローチしてみてはいかがでしょう？私達のケースのようにひょうたんから駒という事もあるかもしれませんよ。それと一言付記しておきますがスポーツが絶対的に健康によいというのは１０年以上前の誤った考え方です。現在は医学の発達で人間が過度のスポーツをすると体の中に活性酸素と呼ばれる物質が発生する事がわかっています。この活性酸素は新陳代謝の盛んな若いうちはすぐに体外に排出されますが男性で平均２６歳を境に排出されにくくなり、体に蓄積しやすくなります。この活性酸素は人体を酸化させがんやあらゆる成人病の根本的な原因だといわれています。せっかく健康のためにとスポーツをして病気になってはしゃれになりません。ですから、スポーツをするときは過度なものは避け体に無理をさせない事を念頭においてください。それから、スポーツは終わった後の方が大事です。きちんとボディケアをして次の日に疲れを持ち越さないようにしてください。

禁煙

おすすめ度４
私達のサークル１１名の内９名は喫煙者でした。私を含め３名が１年半ほど前から禁煙をしています。禁煙を始めた理由は煙草を吸うと人体の末端の血管の血液の循環が悪くなる、つまり簡単に言えば血行が悪くなるからです。（煙草を吸うと血行が悪くなり体温が下がります、手や足が冷たくなるでしょ）髪の毛が抜ける理由の一つは血行が悪くなることです、血行を悪くする煙草が良いわけがありません。私は煙草を吸うこととハゲることの究極の選択をして禁煙する事にしました。

メンバーの何人かはその外にヨガのコブラのポーズを毎日するという人もいます。コブラのポーズとはは頭とひじを使った３点倒立のことですが倒立する事によって頭に血が下がって血行がよくなるとの事。１～３分が目安だそうです。このように基本的な部分だけではなくちょっと自分なりにアレンジしたものも取り入れるのも一つの方法かもしれませんね。

このコーナーの最後に私達のサークルでいわれている育毛べからず集を書いておきます。

育毛は地道な努力で勝ち取るもの、途中で投げ出すべからず。
育毛は自己管理が何より大事、油っぽいもの食うべからす。
育毛に王道なし、うまい話にだまされるべからず。
育毛に悩みは大敵、一人で思い悩むべからず。
育毛に濡れた頭は大敵、そのまま眠るべからず。
育毛に汚れた頭皮は大敵、そのまま眠るべからず。